안녕하세요 여러분 토펭입니다!!
오늘 처음으로 '코로나19' 가 아닌 다른주제를 접하게 되었는데요!
그건 바로 운동입니다!
코로나 때문에 집에만 있다보니까 배달도 막 시켜먹고..
그러다보니 코로나 전이랑은 비교도 안되게 살쪄 버리고 말았는데요..
살이 찌다보니.. 확실히 제 몸의변화 심리적변화가 눈에 띄게 느껴지더라구요..!
그래서 이제부터 블로그에 제 하루 운동을 기록하려합니다!
제가 주로 운동하는건 '플랭크' 와 '스쿼트' 인데요
플랭크는 전신운동, 스쿼트는 하체운동이라고 볼 수 있습니다!
플랭크 같은경우 의외로 쉬워보이지만 정말 힘든 운동 중 하나인데요..
플랭크는 팔꿈치와 발가락에 닿는 충격을 완화하기 위해 요가매트를 준비하는거를 추천드리겠습니다.
플랭크의 가장중요한부분은 목에서부터 종아리까지가 일직선이 되야된다는것인데요!
이때 허리를 숙이거나 엉덩이를 드는경우 플랭크의 효과를 제대로 보지 못하실수 있습니다..
또한 목의 부상을 최소화하기위해 플랭크를 할때는 시선을 바닥에 두는걸 추천드립니다
저같은 경우 완전 저질체력이라 플랭크는 15초 5세트씩 하기로 했습니다
그리고 하체운동이라하면 빠질수 없는 스쿼트인데요!
스쿼트는 무릎이 발가락보단 앞으로 나가서는 안되며, 자세를 유지하는것이 중요합니다.
그리고 또한 자세를 잘못 취하게 되면 오히려 독이 될수 있는 운동법이기 때문에 거울을 보면서 하거나
누군가 봐주는것도 큰 도움이 됩니다
스쿼트도 정말 너무 힘들죠.. 쉬운운동이어디 있겠냐만은 정말 힘든건 어쩔수없나봅니다..
그래도 포기하지않고 올해목표는 다이어트를 하기로 결심했습니다!
제 스쿼트의 목표는 우선 10개씩 5세트입니다
이게 무슨 운동이 되겠냐고 할수 있지만 직접 해보면 정말 상상이상으로 힘든걸 느끼실수 있으실 겁니다!
그리고 일주일마다 운동량을 늘려나가고 식단같은것도 자주 사진찍어서 포스트하도록 하겠습니다 ㅎㅎ
운동은 일주일마다 한번씩 올릴계획이구요!~
오늘 첫 시작해서 그런지 조금만해도 자극이 오는거같네요!
그럼 오늘도 제 포스팅을 봐주셔서 감사드리고 꼭 다이어트를 성공한 모습을 보여드리도록 하겠습니다!
추운날씨 다들 조심하시구 건강 챙기시길 바랄게요~!